Johanna Stål
Markus Torgeby, löparen som du kan läsa om här, är skeptisk till alla prylar som säljs i spåren av den rådande löpartrenden.
– Det bästa med löpning är att du inte behöver massa saker, inga stödstrumpor, inga avancerade skor. Ge dig bara ut och spring.
Han rekommenderar oss att sova och vila mycket mer än vi gör för att må bra. Dessutom vill han avråda från att gå ut hårt när man inte tränat på länge.
– Har du inte sprungit på länge: gå ut och spring i en takt så du kan prata och se dig omkring. Men även du som är van ska inte köra dig slut hela tiden. Omkring 70 procent av träningen kan du köra lungt. Tränar du tre dagar i veckan kan du köra lungt två gånger och “tävla” den tredje gången.
Här är Markus bästa löpartips:
1: Du springer med huvudet, benen är bara redskapet. Var därför rädd om huvudet. Ta inte i så mycket att du tröttnar.
2: Våga spring lugnt, 140 i puls bygger kondition. Då är du är inte helt slut när du kommer hem och vill springa igen.
3: Spring i terräng. Då belastar du kroppen från olika vinklar och blir både stark och snygg.
4: Spring utan musik, du ska vara närvarande i kroppen.
Markus Torgeby är löparen som är känd från filmen Löparen, om hans fem år ensam i en kåta i de jämtländska skogarna. Varför han valde att flytta dit och hans liv efteråt, kan du läsa om här!
Böckerna som får dig att vilja springa:
Born to run : Christroffer Mc Dougall
Vad jag pratar om när jag pratar om löpning: Haruki Murakami
Ät och spring: Mitt osannolika resa mot ultramaraton och mästerskap : Scott Jurek
Ett år av magiskt löpande: Kenneth Gysing
